LESIONES EN EL DEPORTE

Hace unos días un futbolista paisano nuestro (NICO) sufría una grave lesión que le mantendrá alejado de los terrenos de juego unos seis  meses. 

Todos los que hemos practicado deporte hemos sufrido en nuestras propias carnes alguna lesión y podemos comprender lo duro que puede llegar a ser. Pero desde la psicología del deporte,¿cómo podemos ayudar  a  deportistas que se encuentran en esta situación?

No es fácil afrontar algo así sin recursos, por eso dotar al deportista de ellos le supondrá una mejor recuperación. En ocasiones , por no decir siempre, una lesión puede ser una lección magistral de vida para las personas que las padecen y para aquellas que les rodean.

La forma más adecuada de actuar la dividimos en periodos de trabajo que acompañan al deportista hasta conseguir reaparecer.

1.- Periodo posterior después de producirse la lesión

Supongo que Nico estará enfadado y preocupado por el alcance de la lesión. De igual forma mostrará una preocupación por su situación dentro del club una vez que estará de baja unos  meses pudiendo no alcanzar sus objetivos y por su situación laboral . Incluso puede negar la gravedad de la lesión teniendo unas expectativas de recuperación demasiado optimistas. Es importante evaluar y controlar el impacto emocional que puede estar soportando.

Un objetivo inicial sería dotar de un adecuado  apoyo social y que el jugador reciba ese apoyo desde la propia familia, el equipo médico, el club , entrenador  y compañeros  en un momento delicado de su situación .Es necesario que él conozca el tiempo estimado de recuperación para situarse en la realidad a la que se va a exponer. 

 En esta fase , es importante prepararse para  la intervención que supone una fuente de estrés importante modificando algunas creencias irracionales con respecto a la hospitalización y la intervención quirúrgica.

2.-  Periodo  Post-operatorio

Después de su  estancia  en el hospital , una vez en casa, habrá que  continuar evaluando su estado emocional   y deberá adquirir  habilidades para auto-controlar sus respuestas emocionales adversas.

En  este periodo de vuelta a casa sigue siendo importante un adecuado apoyo familiar, del club   y de sus propios compañeros.Deberá controlar las expectativas de recuperación y la aceptación  de su situación.  

 Un buen consejo es organizar el tiempo durante este periodo de inactividad realizando un plan realista incluyendo actividades de la propia rehabilitación, actividades para progresar en la parcela deportiva y también actividades ajenas al deporte.

3.-  Periodo de rehabilitación.

Es preciso controlar las expectativas sobre la rehabilitación y el futuro deportivo en un periodo en el que él puede generar una gran ansiedad . Por  este motivo es importante que el propio futbolista conozca los planes y objetivos de la rehabilitación, incrementando su motivación y la confianza   en ella. 

También es necesario controlar la adherencia que  puede tener por la rehabilitación midiendo la asistencia a las sesiones de rehabilitación, el cumplimiento de lo prescrito y el esfuerzo que realiza el deportista para cada actividad.  

4.-  Periodo previo a la reaparición.

Este periodo le será potencialmente estresante por la necesidad de adaptarse a la nueva situación o el cambio de rol dentro del  equipo, por las expectativas en cuanto a su rendimiento y el miedo a una nueva lesión o una recaída. Plantearse  objetivos progresivos servirá para aumentar la motivación por la reaparición y  potenciará su auto-confianza. Será muy importante el apoyo del cuerpo técnico y la directiva entendiendo la situación del futbolista y aliviándola en la medida de lo posible.

5.-  Periodo vuelta a la actividad.

Una vez que el deportista se encuentra dentro de la dinámica del grupo como uno más, será necesario que controle las expectativas que tiene sobre el momento preciso de la reaparición. Además es fundamental controlar las expectativas sobre el rendimiento inmediato y su estado emocional una vez que ha reaparecido.

     Es posible  que Nico inicie su reaparición jugando partidos como titular. Pero si el jugador debe estar suplente algunos partidos antes de volver a ser titular es necesario que comprenda y acepte su nuevo rol hasta alcanzar el rol anterior a la lesión.

Una lesión grave es un contratiempo importante para cualquiera. Si  los deportistas se toman  la lesión como algo normal  que ocurre en el deporte de élite estará desarrollando una fortaleza que le ayudará a soportar el tiempo de inactividad mucho mejor. Si no fuera así sería interesante enseñarle la cantidad de deportistas que sufren grandes lesiones y vuelven incluso con mas ganas al más alto nivel (Nadal, Rooney,  Ronaldo Nazeiro,  etc ) Pero desgraciadamente no todos los deportistas que se lesionan son deportistas de élite , y aún así, luchan por recuperarse de la mejor manera posible. Son guerreros sin luces y focos que les alumbren, se arrastran por la oscuridad para encontrar una luz al final del túnel. Ellos son unos verdaderos héroes.

¿ Y LOS DE CASA? ¿DÓNDE ESTÁN?

Ayer, fui a ver un partido  de pretemporada de equipos amateur en los que participaba un club del que he sido entrenador de sus categorías inferiores y psicólogo deportivo del equipo senior. Cuando iba  a acomodarme en mi sitio pasé por delante del vestuario de los equipos y pude saludar a tres "solo tres" futbolistas que son de la localidad del equipo , y que además, yo tuve el gusto de entrenar. "Solo tres" los demás eran todos de fuera .

Ya con el partido comenzado pregunté con sorpresa ,  a aficionados y directivos del club que estaban allí presenciando el encuentro, ¿por qué había en el equipo sólo tres futbolistas de la  localidad? La respuesta no se hizo esperar : " los futbolistas de casa no tienen compromiso" "y los de fuera vienen porque se les paga algo" "los niños de aquí no quieren jugar al fútbol en su pueblo" "los de aquí se creen estrellas".

Alguien de los presentes me preguntó "¿Qué podemos hacer con este tema?". Estuvimos charlando sobre el asunto aportando opiniones  durante un rato. Mi  respuesta la voy a dejar escrita aquí para ellos y para otros club que se encuentran en una situación similar y necesiten ayuda.

En mi opinión:

 El club debe tener claro cuáles son sus objetivos y finalidades. La principal problemática del fútbol de a pie es que los clubes deben saber el potencial social, deportivo y económico del que disponen para plantearse a dónde quieren llegar. Sin calibrar bien estos parámetros, pueden plantear unos objetivos a los que no pueden llegar. Y si persisten en ellos deteriorarán a nivel deportivo y social el club a medio y largo plazo. Esto ocurre mucho sobre todo en categorías que están muy próximas a las categorías nacionales y semiprofesionales.

No perder de vista que los clubes no son profesionales sino  amateurs que significa " personas que practican por placer una actividad , generalmente deportiva o artística, sin recibir habitualmente dinero a cambio. Y es aquí donde la mayoría de los clubes cometen los errores. Creen que "pagar" a futbolistas de fuera con más calidad que los de dentro les supondrá estar arriba en la clasificación o subir de categoría.Si tu potencial no te permite hacer eso  y  os embarcáis en una empresa tan difícil los problemas no dejarán de llamar a tu puerta constantemente.Pero si no hay suficientes futbolistas de casa para formar un equipo y tuvieras que recurrir a los de fuera , de verdad, ¿es necesario mantener un equipo de esta manera?

Un club pequeño debe nutrirse principalmente de futbolistas de la casa porque proyectan la identidad de pertenencia social con su localidad. Activan el  seguimiento de los aficionados a su club. Y cohesionan el grupo si se identifican con los valores del equipo.

 La cantera es el activo más preciado de un club. Es en ella donde se debe hacer los mayores esfuerzos para que a largo plazo tu equipo disponga de futbolistas que puedan jugar en el primer equipo y te garanticen la vida del mismo. Invertir en los pequeños te asegura tener una base sólida sobre la que trabajar y transmitir los valores del club para que años más tarde representen al club de sus amores.

 Los mejores entrenadores deben entrenar a los escalafones inferiores. La gente más preparada es la que debe entrenar a los jóvenes futbolistas. Enseñarlos y acompañarlos para desarrollar todo el potencial que lleven dentro, estimulándolos para que se formen como futbolistas , pero más importante, como personas. No olvidando nunca que a los equipos hay que sacarles  rendimiento, NO resultados.

 La selección de los chavales. En mi opinión es el aspecto más importante de todos.Es aquí donde se comete el error más grande. La selección debe seguir unas premisas que no sean sólo la calidad como futbolista. Debe haber otros criterios tan importantes como el anterior que en su conjunto te haga tener en tus filas buenos deportistas , aunque no sean tan buenos futbolistas.
Hay que evitar mimar y  encumbrar solo a los que mejor regatean, meten más goles, o sobresalen más que los demás. A la larga estos chicos los endiosamos y no aprenden el valor del compromiso, compañerismo, fidelidad y humildad. Y ya sabemos que cuando llegan al primer equipo no aguantan el trabajo duro, el sacrificio y las decisiones menos favorables para ellos.
Por todo ello una cuidada selección de los chavales más solidarios, comprometidos, cumplidores , serios y respetuosos con el deporte deberían encabezar la lista de todos los equipos de los escalafones inferiores de un club .

Debemos cuidar  la calidad del deportista y su potencial como futbolista también, pero es en esta etapa de aprendizaje donde se debe consolidar el compromiso con las actividades que realizan sin abandonarla por capricho, frustración o  no ver colmado sus deseos.

Se debe premiar a todos los futbolistas del primer equipo que hayan pasado por los escalafones inferiores y que defiendan la camiseta del equipo senior ¿ Cómo hacerlo? Eso es algo que la directiva debe hacer , y hacerlo muy bien. No siempre el dinero es lo más importante aunque pueda ser una de las posibilidades, hay muchas fórmulas para tener a los chicos contentos.

Los padres juegan un aspecto fundamental en todo este proceso, ya que ellos deben ser garantes de que  sus hijos consigan permanecer bajo la disciplina que impone el club, sin dejar que los chavales pierdan el norte  y acompañando a sus hijos en el camino dentro del club esperando que el deporte le devuelva valores imprescindibles para vivir en una sociedad como la nuestra.

Por último, socios o simpatizantes del club, deben hacerse oír, exponiendo sus preferencias a los dirigentes del equipo. Ellos también son parte importante en un club. Deben pasar de meros espectadores a activos aficionados. De ello deben tomar nota la directiva  para ir en la misma dirección.

La solución para  algunos problemas del fútbol la tenemos  a veces tan fácil.......

PARA MI AMIGO,AUNQUE A VECES DUELA

"Aunque a veces duela parar no es una opción......avanzar es tu necesidad, tu salvación" 

Si me estas leyendo, sabes que eres tú al que va dirigido este pequeño texto. Te siento triste, perdido en tu oscuridad. Hace tiempo que no hablo contigo. No puedo aconsejarte,solo tenderte la mano para que con tus propias fuerzas salgas del pozo.Quizás debería coger el teléfono y hablar tendido contigo pero unas letras escritas , negro sobre  blanco, no se borran y si se olvidan siempre se pueden volver a leer. Perduran en el tiempo. Y ya sabes que el tiempo no es eterno. Ni te está esperando. Está pasando delante de ti.

En esta situación de ansiedad generalizada que te paraliza día a día,  que te oprime el estomago , que te asfixia la garganta hasta casi desmayarte , te está matando en vida. De nada vale mirar atrás y buscar la solución a tus problemas de hoy. Allí no la encontrarás. Hurgar , volver a meter el dedo una y otra vez ya sabes que no te devuelve la solución. Una situación así te llevará a la depresión , si es que ya no estás inmerso en ella. Tus pensamientos son una película que no tienen fin, están en bucle, se repiten una y otra vez . No puedes pararlos. Te gustaría deshacerte de ellos ¿verdad? Pues aunque a veces duela, hay que dejarlos pasar , invitarlos a que pasen para  después,con muy buena educación, ofrecerles  la puerta de salida. Ya sé que no es fácil, que son muy recurrentes, pero es tu mente, tú mandas en ella.

Pero si te deshaces de los pensamientos de ayer , que te atormentan , encontrarás los pensamientos del futuro que te generan ansiedad. Pensar mucho en lo que puede pasar ya sabes que lleva  tu mente a estar alerta por todo lo que puede pasar. Te convierte en un centinela de ti mismo ,de tus sensaciones, emociones , etc. Te deslizas como un depredador en alerta constante. Al final vas a parar a un abismo.El miedo. Otra vez dejas de ser libre, te conviertes en un prisionero sin bandera.

Por eso te invito a que toques a la puerta del ahora. Del presente. Ya tienes muchas muescas en el corazón. Experiencias, como dirían los sabios y no es necesario marcarlo más.Estás muy cansado, agotado casi al extremo. No es cierto que los trenes que no coges en el pasado no vuelven a salir de nuevo. Constantemente están saliendo trenes. Además nadie te garantiza que los trenes que perdemos en el pasado son garantía de una vida feliz, del paraíso. Ni siquiera podemos asegurar que el tren que vamos a coger mañana nos lleve al lugar correcto. ¿ Y si no cogemos ningún tren que nos lleve al pasado o al futuro? ¿Y si caminamos? Un paso después de otro. Sin esperar nada del camino. Haciendo que el camino sea la meta. Las personas sufrimos mucho por no recorrer los caminos en los que nosotros mismos nos hemos buscados. Negamos nuestra existencia que es lo único que podemos dominar, a nosotros mismos. Debemos adueñarnos de nosotros, de ponernos en valor,de no comparar ,de no resistir , de no estar alerta, de no tocar el miedo. Adormecer ese miedo nos lleva media vida. Media vida que hemos dejado en las trincheras de una guerra que tú mismo empiezas y que tú mismo debes acabar. Saca la bandera blanca. Lo que has llegado a ser eres, nada más. 

Aunque a veces duela , debemos sufrir. No hace falta resistirnos como jabatos en la lucha. Podemos dejar de sufrir en el momento que aceptamos que no hay otra opción. En ese momento por arte de magia el sufrimiento se pone de tu parte. Aconsejándote  cada vez que aparezca el miedo, la desesperanza,la tristeza. Por eso como si de un piano se tratara ponte a tocar tu melodía, la que nadie puede tocar por ti. Toca tu canción. Antes de que cuentes diez la vida se te va. ¿ te quedan mas opciones? Andar y tocar tu canción. No le gustará a todo el mundo. Pero como sabes eso ya no depende de ti. No es tu opción. No es tu preocupación. No es tu miedo. 

No creo que lo mejor para ti sea transformarte  en otra persona , ni siquiera en otra realidad .Estoy seguro que lo mejor para ti es adaptarte. Adaptarte a este mundo hostil que te atenaza y te atormenta. Toca tu canción, despejaras las nubes, abrirás cielos y conseguirás sonrisas. Coge sus manos ¿sientes la vida? La vida que corre por sus venas , tus venas. Tu vida .  Y después de todo ¿sigues buscando tu razón de vida?. Tu vida es la razón.No hay más. Como decidas vivirla es tu opción. Pues ¡Halleluya!

Ya sabes que es para ti ¿verdad? 

Bueno pues otro día te llamo por teléfono 

que hoy no había cobertura. 

¡Ah! y recuerda deberías sonreír más. 

CONSEJOS PARA PADRES DE FUTBOLISTAS

Ya hemos visto hace poco, y no es la primera vez,  la terrible pelea entre padres de los equipos infantiles Baleares entre el Alaró y el Collerense. No es nada nuevo en el fútbol base e incluso últimamente nos estamos acostumbrando a este tipo de situaciones. 

Que el fútbol es un deporte de pasión nadie lo duda. Y que incluso se llegan a exaltar los ánimos también. Pero llegar a los golpes es una línea roja que no debe pasarse. 

Por eso a todos/as  aquellos que pierden los papeles en el fútbol les recomendaría que leyeran, cinco minutos antes de entrar en un campo para ver a su hijo/a o a otros niños , estos consejos.

1.- NO TOMES ALCOHOL, ni antes ni durante el partido. El alcohol  desinhibe las emociones tanto las positivas como las negativas e inhibe la razón. Pospón la copa de los domingos fuera del recinto deportivo.

2.-PAGAR UNA ENTRADA NO DA DERECHO A NADA. Cuando adquieres una entrada para ver un partido  eres un mero espectador, persona que mira un espectáculo. Al comprar la entrada no compras derechos sobre los demás , ni adquieres derechos sobre los insultos ,quejas o reproches.

3.- CUANDO TE SIENTAS ENFADADO  o creas que estás empezando a ponerte nervioso levántate de tu asiento y anda un poco, ve al servicio o sal fuera del recinto deportivo. Si no lo haces y empiezas tus protestas hazlo sin menosprecio, insultos o violencia. Manifiesta tu disconformidad y se acabó. Ya no te corresponde más. Recuerda no formas parte del juego, eres un mero espectador.

4.- TIENES OBLIGACIONES CIVILES Y MORALES, COMPÓRTATE. Eres responsable de dar buen ejemplo a los niños, que incluso alguno puede que sea tu hijo.

5.- NO CONTEMPLES EL FÚTBOL COMO UN DESAHOGO. Tu semana de trabajo seguro que es muy dura. Pero la frustración del trabajo o los problemas de la vida en general no debe hacerte perder el norte. Invierte la situación. Fútbol de niños o de tu hijo es sinónimo de paz , disfrute, tranquilidad y alegría.

6.- PIENSA EN LO IMPORTANTE Y NO TE DESVÍES DE AHÍ.Como sabes lo que importan son los chavales, su disfrute y sus caras de alegría. Ellos practican deporte. Y el entorno del deporte siempre es sano nunca debe ser negativo o destructivo. 

7.-TÚ NO ERES EL PROTAGONISTA. Cede el protagonismo a los actores principales , los futbolistas. Niños que sueñan con ser Mesi  y que vuelan como pájaros detrás de un balón. No le cortes las alas.

8.- AL FINAL DEL PARTIDO TU VIDA NO CAMBIARÁ. Independientemente del resultado un partido de fútbol es solo eso, un partido. No arreglará nada en tu vida ni en la de los chavales.Encontrarán la satisfacción de haber participado y practicado un deporte tan maravilloso como es el fútbol rodeado de amigos, compañeros y familia.

Después de leer este insignificante artículo, a lo mejor no lo consideras importante, pero tu actitud para tu hijo sí lo es. Y para ellos da la mejor versión de ti mismo que tengas . 

ENTRENADORES EQUILIBRISTAS

Hace días presencié un partido de categoría cadete. Lo cierto es que el encuentro tenía un expectación inusitada para ser un partido de chicos. Pero lo que me llamó la atención fue al acabar el encuentro la cara de los dos entrenadores. Uno alegre,había ganado, otro triste porque había  perdido.

El caso es que me quedé observando a ambos un rato para intentar adivinar que les pasaba por la cabeza después de observar las decisiones que habían tomado durante el partido. Ambos habían hecho jugar a todos los jugadores que tenían a su disposición. Un hecho nada importante pues en las categorías inferiores debería estar obligado que jueguen todos los chicos . Este precepto lo habían cumplido los dos entrenadores pero con la salvedad de que a uno casi le cuesta el partido y al otro le impidió ganarlo. 

Los entrenadores en el ejercicio de su responsabilidad se convierten en equilibristas para encajar el resultado  y hacer que todos(jugadores,padres,directivos,espectadores,etc) queden contentos.Equilibristas que andan por un alambre muy fino en el que guardar un perfecto equilibrio es muy complicado. 

El entrenador se debe a sus jugadores y el objetivo principal en su cometido es que todos los integrantes de su plantilla tengan experiencia de aprendizaje deportivo. Es decir , que todos tengan oportunidades de jugar. Cuanto más minutos juegue un chico mejor. Es la única manera de que aprendan. Pero se encuentra con el problema del equilibrio.

Primero, si juegan los mismos siempre, habrá chicos descontentos, creando un caldo de cultivo que puede perjudicar al ambiente del grupo.

Segundo ,por afinidad, sus padres también estarán descontentos pues sus queridos hijos no juegan todo los que a ellos les parece que les corresponde.

Tercero, si  juegan todos de una forma equitativa puede que se resienta el nivel de competitividad del equipo no consiguiendo los resultados.

Cuarto, por afinidad también, los directivos no concienciados  con los  objetivos  del fútbol base se pondrán muy nerviosos si el equipo no ocupa los primeros lugares  en la clasificación.

En definitiva, el entrenador hace malabares para que los objetivos de todos se cumplan en mayor o menor medida. Y no sabemos, si el propio entrenador cumple los suyos.

Pues para todos ellos, ahí van unos consejos ,que en los momentos de dudas deberían revisar y aplicárselos en beneficio propio:

1.- Debes tener claro cuál es tu objetivo. Y que ese objetivo no se aparte de los valores del fútbol base, El Aprendizaje.Esto debería dejarse claro cada semana a los padres y a los directivos, y quizás , a algunos entrenadores ambiciosos que quieren hacer carrera desde muy temprano.

2.- No te dejes llevar por el ruido que te rodea. Cada uno tenemos unas expectativas y satisfacer a todos es imposible. Por este motivo satisface el objetivo común de tu equipo, ser mejor cada día.

3.- No valores tu trabajo en función de los puntos obtenidos o posición en la clasificación. Valora los valores transmitidos, aprendizajes conseguidos, evolución de los chicos, etc. Es decir, valora lo cualitativo( la calidad) y no lo cuantitativo( la cantidad).

4.- Los futbolistas deben tener experiencias de todo tipo en el deporte. No ganar también ayuda a mejorar. Y ganar en exceso ayuda a no esforzarse lo suficiente. Un niño recuerda si gana o pierde, pero seguro que recordará más un gol, un pase , una parada, una jugada. Recordará mucho ser protagonista de lo que pase, sea con victoria o con derrota.

5.- Por último. El fútbol es para disfrutarlo. No lo sufras.Si estando con niños sufres por el resultado es que algo no estás haciendo bien.

La próxima vez cuando presencie un partido me fijaré únicamente en la actitud y comportamiento de los padres/madres porque también tienen un ratito de estudio.

LA COMPETITIVIDAD EN EL DEPORTE. PSICOLOGÍA DEL DEPORTE.

La imagen de la izquierda nos muestra el grado de competitividad máximo en el deporte. Nadal. Para cualquier deportista es el ejemplo, a secas. El tenis es un deporte individual donde la mente es fundamental para competir. ¿ No es la mente fundamental en cualquier deporte? Desde luego que sí, pero cuando nos adentramos en deportes de equipo esa cuota de importancia parece que va disminuyendo hasta diluirse. 

En los deportes de equipo es  tan necesario la mente competitiva como en los individuales. De hecho un equipo lo forman una suma de individuos .

La dificultad en los equipos radica en que hay que sincronizar a muchos jugadores y alinearlos en la misma dirección. Un trabajo que normalmente es responsabilidad de los cuerpos técnicos de los clubes a los que pertenecen. Pero existen pinceladas que desde la psicología del deporte se pueden dar y van a ayudar a mejorar ese afán competitivo, tan necesario para sacar el mejor rendimiento de cualquier deportista.

Muchas personas consideran que ser competitivo consiste en dejarse la piel en el campo. Correr mucho o sudar la camiseta. Pero nada más lejos de la realidad. Estos aspectos son indispensables en cualquier deporte, además sin ellos no se puede ser competitivo. Sin embargo, las verdaderas claves de la competitividad radican en algunas variables psicológicas fundamentales. Siempre digo a los deportistas que "no se trata de correr más sino de correr mejor" . Estas variables son:

- Una Motivación adecuada marcada por las ganas y el atractivo de entrenar duro a diario y por las ganas de  conseguir unos objetivos alcanzables y  bien definidos, a través de los partidos de cada semana. 

- Nivel de activación Óptima.El grado de activación en cada competición determina en un alto tanto por  ciento el éxito o fracaso de tu competición semanal. Adecuar el nivel de activación es como poner volumen en una televisión. Si el volumen es bajito la tele no se escucha, el deportista no rinde apenas si se deja notar. Un volumen excesivo molesta, el deportista está muy nervioso , se distrae con facilidad y no consigue poner el foco de atención en los estímulos importantes de la competición. Un volumen adecuado hace que el deportista sea capaz de trabajar a pleno rendimiento. Aunque parezca imposible este nivel de volumen que cada deportista debe tener en la competición es entrenable y hacerlo supone que cada deportista conozca el volumen que maximiza su rendimiento.

- Un Estrés soportable, donde el deportista sienta la  amenaza de la competición como algo atractivo , como un reto. Donde el estrés suponga más un estímulo que un freno. En este aspecto el entorno que rodee al deportista debe ser favorable y no añadir más carga al deportista . El apoyo exterior rebaja el nivel de tensión y elimina interferencias en el deportista en los momentos clave.

- Confianza. Pero no una falsa confianza "de boquilla" que les suele suceder  a muchos deportistas . Sino una confianza basada en lo que cada deportista sabe hacer bien y en explotar sus virtudes para que su rendimiento sea el adecuado. Si es en equipo, aportar lo que cada uno hace bien, para que unido a las fortalezas de los demás compañeros hagan un equipo fuerte, versátil y con recursos diferentes.

-  Adaptación.Cada equipo o cada deportista debe tener un plan trazado para derrotar al adversario. Pero este plan debe ser flexible, es decir, capacidad de adaptación. Hay que saber adaptarse a las condiciones climáticas,ambientales o condiciones del rival para que en el momento de competición , si las cosas no van bien, poder cambiar la opción prefijada por otra que en ese momento sea necesaria para poder "competir" y contrarrestar las fortalezas o características físicas o técnicas del contrario. Por este motivo todo equipo o deportista, que sabe adaptarse a estas situaciones y no se queda anclado en una forma fija de jugar,  eleva su nivel de competitividad.

-Y por último, la Fe. La diferencia entre un equipo ganador o deportista ganador y uno mediocre, es su capacidad de creer en que conseguirán el triunfo a pesar de todas y cada unas de las adversidades que se le puedan presentar a lo largo de la competición.La creencia inexplicable que sale de dentro que te dice que  puedes ganar. Aunque al final no lo consigas.

                                      MARGARITA DE LA COMPETITIVIDAD DEPORTIVA

Para acabar, el gen competitivo lo llevamos dentro todos los seres humanos  transmitido por nuestros más antiguos antepasados desde el origen de generación en generación. Si no fuese así , y no hubieran competido con animales salvajes, climas severos, entornos difíciles y escasa alimentación , no habrían sobrevivido y nosotros no estaríamos aquí. Por eso la competitividad es un rasgo que distingue a los humanos y que no desaparecerá nunca. Así lo único que debes hacer es ponerla en práctica porque tenerla la tienes. Quizás los sofás nos están haciendo mucho daño. ¡Anda! levántate y a entrenar. 

SENTADO EN EL BANQUILLO.

¿Qué habrá pensado un ídolo, el considerado mejor portero del mundo en su momento y capitán de la selección española  Iker Casillas cuando pasó a formar parte habitual del banquillo? Os lo podéis imaginar ¿verdad? Pero no va este pequeño artículo sobre Iker Casillas o jugadores profesionales que visitan habitualmente el banquillo . En este caso va dirigido a todos aquellos amateur o semiprofesionales ,que sean del deporte que sean, son inquilinos de forma involuntaria en el banco de los suplentes.

Desde la psicología del deporte podemos ayudar a entrenadores, directores deportivos y a los propios jugadores para que no pierdan motivación , confianza y autoestima en el duro y amargo proceso de no formar parte de las alineaciones titulares.

1.-  DIFERENCIA TU VALÍA COMO PERSONA  JUEGUES O NO JUEGUES. Algunos deportistas perciben el no jugar como un duro golpe a su autoestima personal. Diferencia que la vida personal es una cosa y  tu vida  deportiva otra bien distintas , aunque ambas te pertenezcan. Lo que vale cada persona es infinito.Y no se modifica por marcar goles o regatear mejor o peor.

2.- LA ELECCIÓN NO DEPENDE DE TI. Existe un cuerpo técnico que en función de unos parámetros físicos, tácticos y técnicos deciden quien juega y quien no. No sufras por ello pues por mucho que tu quieras, ahí no puedes hacer nada.Relájate y apoya al máximo a tu equipo.

3.- CÉNTRATE EN LO QUE SABES HACER MUY BIEN.  Tú eres bueno en determinados aspectos del juego. Si no lo tienes claro, descubre en qué eres bueno, poténcialo día a día y deja que el equipo necesite tus características. Ponlo en valor a menudo para que tu entrenador pueda darse cuenta, si no lo ha hecho ya, de que el equipo en determinados partidos necesitará lo que tú tienes.

4.- PEQUEÑOS DETALLES HARÁN QUE LA BALANZA SE INCLINE DE TU LADO. Cuando todo está muy igualado con los compañeros y el entrenador deba decidir , éste se inclinará por pequeños detalles como la actitud durante entrenamientos y partidos , jugados o no.Comentarios hechos en alguna ocasión .Gestos negativos o cualquier detalle que denote que una mala actitud  pueda influir negativamente en el grupo. Como suele decirse, no caves tu propia tumba.

5.- TEN PACIENCIA. Los torneos ligueros suelen ser tan largos que un equipo necesita de todos sus jugadores en un momento u otro de la competición. Saber esperar tu momento teniendo fe que te llegará tu oportunidad te hará todo el proceso mas llevadero y sufrirás menos.

6.-  RESPALDO Y RESPETO DE TUS COMPAÑEROS. Cualquiera puede pasar por una situación así. Por eso es importante que los compañeros te respeten y te ayuden en todo lo posible. A ellos les puede llegar en cualquier  momento.

7.- HABLAR CON LOS SUPLENTES. Esta es la misión de un buen entrenador y un buen director deportivo. Hablar a menudo con los que no juegan habitualmente haciéndoles ver que tienen la confianza  del cuerpo técnico e incluso de la directiva . Manifestándole que su situación es transitoria y que puede revertirse en cualquier momento.

Después de todo, al finalizar la temporada, será el momento de evaluar toda una temporada y tomar decisiones de continuar en el equipo o abandonarlo. Porque lo que si está claro es que lo que no hayas encontrado puede ser que a 30 km más allá te esté esperando.Nunca se sabe. Como diría el sabio " El fútbol da muchas vueltas·

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