PARA MI AMIGO,AUNQUE A VECES DUELA

"Aunque a veces duela parar no es una opción......avanzar es tu necesidad, tu salvación" 

Si me estas leyendo, sabes que eres tú al que va dirigido este pequeño texto. Te siento triste, perdido en tu oscuridad. Hace tiempo que no hablo contigo. No puedo aconsejarte,solo tenderte la mano para que con tus propias fuerzas salgas del pozo.Quizás debería coger el teléfono y hablar tendido contigo pero unas letras escritas , negro sobre  blanco, no se borran y si se olvidan siempre se pueden volver a leer. Perduran en el tiempo. Y ya sabes que el tiempo no es eterno. Ni te está esperando. Está pasando delante de ti.

En esta situación de ansiedad generalizada que te paraliza día a día,  que te oprime el estomago , que te asfixia la garganta hasta casi desmayarte , te está matando en vida. De nada vale mirar atrás y buscar la solución a tus problemas de hoy. Allí no la encontrarás. Hurgar , volver a meter el dedo una y otra vez ya sabes que no te devuelve la solución. Una situación así te llevará a la depresión , si es que ya no estás inmerso en ella. Tus pensamientos son una película que no tienen fin, están en bucle, se repiten una y otra vez . No puedes pararlos. Te gustaría deshacerte de ellos ¿verdad? Pues aunque a veces duela, hay que dejarlos pasar , invitarlos a que pasen para  después,con muy buena educación, ofrecerles  la puerta de salida. Ya sé que no es fácil, que son muy recurrentes, pero es tu mente, tú mandas en ella.

Pero si te deshaces de los pensamientos de ayer , que te atormentan , encontrarás los pensamientos del futuro que te generan ansiedad. Pensar mucho en lo que puede pasar ya sabes que lleva  tu mente a estar alerta por todo lo que puede pasar. Te convierte en un centinela de ti mismo ,de tus sensaciones, emociones , etc. Te deslizas como un depredador en alerta constante. Al final vas a parar a un abismo.El miedo. Otra vez dejas de ser libre, te conviertes en un prisionero sin bandera.

Por eso te invito a que toques a la puerta del ahora. Del presente. Ya tienes muchas muescas en el corazón. Experiencias, como dirían los sabios y no es necesario marcarlo más.Estás muy cansado, agotado casi al extremo. No es cierto que los trenes que no coges en el pasado no vuelven a salir de nuevo. Constantemente están saliendo trenes. Además nadie te garantiza que los trenes que perdemos en el pasado son garantía de una vida feliz, del paraíso. Ni siquiera podemos asegurar que el tren que vamos a coger mañana nos lleve al lugar correcto. ¿ Y si no cogemos ningún tren que nos lleve al pasado o al futuro? ¿Y si caminamos? Un paso después de otro. Sin esperar nada del camino. Haciendo que el camino sea la meta. Las personas sufrimos mucho por no recorrer los caminos en los que nosotros mismos nos hemos buscados. Negamos nuestra existencia que es lo único que podemos dominar, a nosotros mismos. Debemos adueñarnos de nosotros, de ponernos en valor,de no comparar ,de no resistir , de no estar alerta, de no tocar el miedo. Adormecer ese miedo nos lleva media vida. Media vida que hemos dejado en las trincheras de una guerra que tú mismo empiezas y que tú mismo debes acabar. Saca la bandera blanca. Lo que has llegado a ser eres, nada más. 

Aunque a veces duela , debemos sufrir. No hace falta resistirnos como jabatos en la lucha. Podemos dejar de sufrir en el momento que aceptamos que no hay otra opción. En ese momento por arte de magia el sufrimiento se pone de tu parte. Aconsejándote  cada vez que aparezca el miedo, la desesperanza,la tristeza. Por eso como si de un piano se tratara ponte a tocar tu melodía, la que nadie puede tocar por ti. Toca tu canción. Antes de que cuentes diez la vida se te va. ¿ te quedan mas opciones? Andar y tocar tu canción. No le gustará a todo el mundo. Pero como sabes eso ya no depende de ti. No es tu opción. No es tu preocupación. No es tu miedo. 

No creo que lo mejor para ti sea transformarte  en otra persona , ni siquiera en otra realidad .Estoy seguro que lo mejor para ti es adaptarte. Adaptarte a este mundo hostil que te atenaza y te atormenta. Toca tu canción, despejaras las nubes, abrirás cielos y conseguirás sonrisas. Coge sus manos ¿sientes la vida? La vida que corre por sus venas , tus venas. Tu vida .  Y después de todo ¿sigues buscando tu razón de vida?. Tu vida es la razón.No hay más. Como decidas vivirla es tu opción. Pues ¡Halleluya!

Ya sabes que es para ti ¿verdad? 

Bueno pues otro día te llamo por teléfono 

que hoy no había cobertura. 

¡Ah! y recuerda deberías sonreír más. 

CONSEJOS PARA PADRES DE FUTBOLISTAS

Ya hemos visto hace poco, y no es la primera vez,  la terrible pelea entre padres de los equipos infantiles Baleares entre el Alaró y el Collerense. No es nada nuevo en el fútbol base e incluso últimamente nos estamos acostumbrando a este tipo de situaciones. 

Que el fútbol es un deporte de pasión nadie lo duda. Y que incluso se llegan a exaltar los ánimos también. Pero llegar a los golpes es una línea roja que no debe pasarse. 

Por eso a todos/as  aquellos que pierden los papeles en el fútbol les recomendaría que leyeran, cinco minutos antes de entrar en un campo para ver a su hijo/a o a otros niños , estos consejos.

1.- NO TOMES ALCOHOL, ni antes ni durante el partido. El alcohol  desinhibe las emociones tanto las positivas como las negativas e inhibe la razón. Pospón la copa de los domingos fuera del recinto deportivo.

2.-PAGAR UNA ENTRADA NO DA DERECHO A NADA. Cuando adquieres una entrada para ver un partido  eres un mero espectador, persona que mira un espectáculo. Al comprar la entrada no compras derechos sobre los demás , ni adquieres derechos sobre los insultos ,quejas o reproches.

3.- CUANDO TE SIENTAS ENFADADO  o creas que estás empezando a ponerte nervioso levántate de tu asiento y anda un poco, ve al servicio o sal fuera del recinto deportivo. Si no lo haces y empiezas tus protestas hazlo sin menosprecio, insultos o violencia. Manifiesta tu disconformidad y se acabó. Ya no te corresponde más. Recuerda no formas parte del juego, eres un mero espectador.

4.- TIENES OBLIGACIONES CIVILES Y MORALES, COMPÓRTATE. Eres responsable de dar buen ejemplo a los niños, que incluso alguno puede que sea tu hijo.

5.- NO CONTEMPLES EL FÚTBOL COMO UN DESAHOGO. Tu semana de trabajo seguro que es muy dura. Pero la frustración del trabajo o los problemas de la vida en general no debe hacerte perder el norte. Invierte la situación. Fútbol de niños o de tu hijo es sinónimo de paz , disfrute, tranquilidad y alegría.

6.- PIENSA EN LO IMPORTANTE Y NO TE DESVÍES DE AHÍ.Como sabes lo que importan son los chavales, su disfrute y sus caras de alegría. Ellos practican deporte. Y el entorno del deporte siempre es sano nunca debe ser negativo o destructivo. 

7.-TÚ NO ERES EL PROTAGONISTA. Cede el protagonismo a los actores principales , los futbolistas. Niños que sueñan con ser Mesi  y que vuelan como pájaros detrás de un balón. No le cortes las alas.

8.- AL FINAL DEL PARTIDO TU VIDA NO CAMBIARÁ. Independientemente del resultado un partido de fútbol es solo eso, un partido. No arreglará nada en tu vida ni en la de los chavales.Encontrarán la satisfacción de haber participado y practicado un deporte tan maravilloso como es el fútbol rodeado de amigos, compañeros y familia.

Después de leer este insignificante artículo, a lo mejor no lo consideras importante, pero tu actitud para tu hijo sí lo es. Y para ellos da la mejor versión de ti mismo que tengas . 

ENTRENADORES EQUILIBRISTAS

Hace días presencié un partido de categoría cadete. Lo cierto es que el encuentro tenía un expectación inusitada para ser un partido de chicos. Pero lo que me llamó la atención fue al acabar el encuentro la cara de los dos entrenadores. Uno alegre,había ganado, otro triste porque había  perdido.

El caso es que me quedé observando a ambos un rato para intentar adivinar que les pasaba por la cabeza después de observar las decisiones que habían tomado durante el partido. Ambos habían hecho jugar a todos los jugadores que tenían a su disposición. Un hecho nada importante pues en las categorías inferiores debería estar obligado que jueguen todos los chicos . Este precepto lo habían cumplido los dos entrenadores pero con la salvedad de que a uno casi le cuesta el partido y al otro le impidió ganarlo. 

Los entrenadores en el ejercicio de su responsabilidad se convierten en equilibristas para encajar el resultado  y hacer que todos(jugadores,padres,directivos,espectadores,etc) queden contentos.Equilibristas que andan por un alambre muy fino en el que guardar un perfecto equilibrio es muy complicado. 

El entrenador se debe a sus jugadores y el objetivo principal en su cometido es que todos los integrantes de su plantilla tengan experiencia de aprendizaje deportivo. Es decir , que todos tengan oportunidades de jugar. Cuanto más minutos juegue un chico mejor. Es la única manera de que aprendan. Pero se encuentra con el problema del equilibrio.

Primero, si juegan los mismos siempre, habrá chicos descontentos, creando un caldo de cultivo que puede perjudicar al ambiente del grupo.

Segundo ,por afinidad, sus padres también estarán descontentos pues sus queridos hijos no juegan todo los que a ellos les parece que les corresponde.

Tercero, si  juegan todos de una forma equitativa puede que se resienta el nivel de competitividad del equipo no consiguiendo los resultados.

Cuarto, por afinidad también, los directivos no concienciados  con los  objetivos  del fútbol base se pondrán muy nerviosos si el equipo no ocupa los primeros lugares  en la clasificación.

En definitiva, el entrenador hace malabares para que los objetivos de todos se cumplan en mayor o menor medida. Y no sabemos, si el propio entrenador cumple los suyos.

Pues para todos ellos, ahí van unos consejos ,que en los momentos de dudas deberían revisar y aplicárselos en beneficio propio:

1.- Debes tener claro cuál es tu objetivo. Y que ese objetivo no se aparte de los valores del fútbol base, El Aprendizaje.Esto debería dejarse claro cada semana a los padres y a los directivos, y quizás , a algunos entrenadores ambiciosos que quieren hacer carrera desde muy temprano.

2.- No te dejes llevar por el ruido que te rodea. Cada uno tenemos unas expectativas y satisfacer a todos es imposible. Por este motivo satisface el objetivo común de tu equipo, ser mejor cada día.

3.- No valores tu trabajo en función de los puntos obtenidos o posición en la clasificación. Valora los valores transmitidos, aprendizajes conseguidos, evolución de los chicos, etc. Es decir, valora lo cualitativo( la calidad) y no lo cuantitativo( la cantidad).

4.- Los futbolistas deben tener experiencias de todo tipo en el deporte. No ganar también ayuda a mejorar. Y ganar en exceso ayuda a no esforzarse lo suficiente. Un niño recuerda si gana o pierde, pero seguro que recordará más un gol, un pase , una parada, una jugada. Recordará mucho ser protagonista de lo que pase, sea con victoria o con derrota.

5.- Por último. El fútbol es para disfrutarlo. No lo sufras.Si estando con niños sufres por el resultado es que algo no estás haciendo bien.

La próxima vez cuando presencie un partido me fijaré únicamente en la actitud y comportamiento de los padres/madres porque también tienen un ratito de estudio.

LA COMPETITIVIDAD EN EL DEPORTE. PSICOLOGÍA DEL DEPORTE.

La imagen de la izquierda nos muestra el grado de competitividad máximo en el deporte. Nadal. Para cualquier deportista es el ejemplo, a secas. El tenis es un deporte individual donde la mente es fundamental para competir. ¿ No es la mente fundamental en cualquier deporte? Desde luego que sí, pero cuando nos adentramos en deportes de equipo esa cuota de importancia parece que va disminuyendo hasta diluirse. 

En los deportes de equipo es  tan necesario la mente competitiva como en los individuales. De hecho un equipo lo forman una suma de individuos .

La dificultad en los equipos radica en que hay que sincronizar a muchos jugadores y alinearlos en la misma dirección. Un trabajo que normalmente es responsabilidad de los cuerpos técnicos de los clubes a los que pertenecen. Pero existen pinceladas que desde la psicología del deporte se pueden dar y van a ayudar a mejorar ese afán competitivo, tan necesario para sacar el mejor rendimiento de cualquier deportista.

Muchas personas consideran que ser competitivo consiste en dejarse la piel en el campo. Correr mucho o sudar la camiseta. Pero nada más lejos de la realidad. Estos aspectos son indispensables en cualquier deporte, además sin ellos no se puede ser competitivo. Sin embargo, las verdaderas claves de la competitividad radican en algunas variables psicológicas fundamentales. Siempre digo a los deportistas que "no se trata de correr más sino de correr mejor" . Estas variables son:

- Una Motivación adecuada marcada por las ganas y el atractivo de entrenar duro a diario y por las ganas de  conseguir unos objetivos alcanzables y  bien definidos, a través de los partidos de cada semana. 

- Nivel de activación Óptima.El grado de activación en cada competición determina en un alto tanto por  ciento el éxito o fracaso de tu competición semanal. Adecuar el nivel de activación es como poner volumen en una televisión. Si el volumen es bajito la tele no se escucha, el deportista no rinde apenas si se deja notar. Un volumen excesivo molesta, el deportista está muy nervioso , se distrae con facilidad y no consigue poner el foco de atención en los estímulos importantes de la competición. Un volumen adecuado hace que el deportista sea capaz de trabajar a pleno rendimiento. Aunque parezca imposible este nivel de volumen que cada deportista debe tener en la competición es entrenable y hacerlo supone que cada deportista conozca el volumen que maximiza su rendimiento.

- Un Estrés soportable, donde el deportista sienta la  amenaza de la competición como algo atractivo , como un reto. Donde el estrés suponga más un estímulo que un freno. En este aspecto el entorno que rodee al deportista debe ser favorable y no añadir más carga al deportista . El apoyo exterior rebaja el nivel de tensión y elimina interferencias en el deportista en los momentos clave.

- Confianza. Pero no una falsa confianza "de boquilla" que les suele suceder  a muchos deportistas . Sino una confianza basada en lo que cada deportista sabe hacer bien y en explotar sus virtudes para que su rendimiento sea el adecuado. Si es en equipo, aportar lo que cada uno hace bien, para que unido a las fortalezas de los demás compañeros hagan un equipo fuerte, versátil y con recursos diferentes.

-  Adaptación.Cada equipo o cada deportista debe tener un plan trazado para derrotar al adversario. Pero este plan debe ser flexible, es decir, capacidad de adaptación. Hay que saber adaptarse a las condiciones climáticas,ambientales o condiciones del rival para que en el momento de competición , si las cosas no van bien, poder cambiar la opción prefijada por otra que en ese momento sea necesaria para poder "competir" y contrarrestar las fortalezas o características físicas o técnicas del contrario. Por este motivo todo equipo o deportista, que sabe adaptarse a estas situaciones y no se queda anclado en una forma fija de jugar,  eleva su nivel de competitividad.

-Y por último, la Fe. La diferencia entre un equipo ganador o deportista ganador y uno mediocre, es su capacidad de creer en que conseguirán el triunfo a pesar de todas y cada unas de las adversidades que se le puedan presentar a lo largo de la competición.La creencia inexplicable que sale de dentro que te dice que  puedes ganar. Aunque al final no lo consigas.

                                      MARGARITA DE LA COMPETITIVIDAD DEPORTIVA

Para acabar, el gen competitivo lo llevamos dentro todos los seres humanos  transmitido por nuestros más antiguos antepasados desde el origen de generación en generación. Si no fuese así , y no hubieran competido con animales salvajes, climas severos, entornos difíciles y escasa alimentación , no habrían sobrevivido y nosotros no estaríamos aquí. Por eso la competitividad es un rasgo que distingue a los humanos y que no desaparecerá nunca. Así lo único que debes hacer es ponerla en práctica porque tenerla la tienes. Quizás los sofás nos están haciendo mucho daño. ¡Anda! levántate y a entrenar. 

SENTADO EN EL BANQUILLO.

¿Qué habrá pensado un ídolo, el considerado mejor portero del mundo en su momento y capitán de la selección española  Iker Casillas cuando pasó a formar parte habitual del banquillo? Os lo podéis imaginar ¿verdad? Pero no va este pequeño artículo sobre Iker Casillas o jugadores profesionales que visitan habitualmente el banquillo . En este caso va dirigido a todos aquellos amateur o semiprofesionales ,que sean del deporte que sean, son inquilinos de forma involuntaria en el banco de los suplentes.

Desde la psicología del deporte podemos ayudar a entrenadores, directores deportivos y a los propios jugadores para que no pierdan motivación , confianza y autoestima en el duro y amargo proceso de no formar parte de las alineaciones titulares.

1.-  DIFERENCIA TU VALÍA COMO PERSONA  JUEGUES O NO JUEGUES. Algunos deportistas perciben el no jugar como un duro golpe a su autoestima personal. Diferencia que la vida personal es una cosa y  tu vida  deportiva otra bien distintas , aunque ambas te pertenezcan. Lo que vale cada persona es infinito.Y no se modifica por marcar goles o regatear mejor o peor.

2.- LA ELECCIÓN NO DEPENDE DE TI. Existe un cuerpo técnico que en función de unos parámetros físicos, tácticos y técnicos deciden quien juega y quien no. No sufras por ello pues por mucho que tu quieras, ahí no puedes hacer nada.Relájate y apoya al máximo a tu equipo.

3.- CÉNTRATE EN LO QUE SABES HACER MUY BIEN.  Tú eres bueno en determinados aspectos del juego. Si no lo tienes claro, descubre en qué eres bueno, poténcialo día a día y deja que el equipo necesite tus características. Ponlo en valor a menudo para que tu entrenador pueda darse cuenta, si no lo ha hecho ya, de que el equipo en determinados partidos necesitará lo que tú tienes.

4.- PEQUEÑOS DETALLES HARÁN QUE LA BALANZA SE INCLINE DE TU LADO. Cuando todo está muy igualado con los compañeros y el entrenador deba decidir , éste se inclinará por pequeños detalles como la actitud durante entrenamientos y partidos , jugados o no.Comentarios hechos en alguna ocasión .Gestos negativos o cualquier detalle que denote que una mala actitud  pueda influir negativamente en el grupo. Como suele decirse, no caves tu propia tumba.

5.- TEN PACIENCIA. Los torneos ligueros suelen ser tan largos que un equipo necesita de todos sus jugadores en un momento u otro de la competición. Saber esperar tu momento teniendo fe que te llegará tu oportunidad te hará todo el proceso mas llevadero y sufrirás menos.

6.-  RESPALDO Y RESPETO DE TUS COMPAÑEROS. Cualquiera puede pasar por una situación así. Por eso es importante que los compañeros te respeten y te ayuden en todo lo posible. A ellos les puede llegar en cualquier  momento.

7.- HABLAR CON LOS SUPLENTES. Esta es la misión de un buen entrenador y un buen director deportivo. Hablar a menudo con los que no juegan habitualmente haciéndoles ver que tienen la confianza  del cuerpo técnico e incluso de la directiva . Manifestándole que su situación es transitoria y que puede revertirse en cualquier momento.

Después de todo, al finalizar la temporada, será el momento de evaluar toda una temporada y tomar decisiones de continuar en el equipo o abandonarlo. Porque lo que si está claro es que lo que no hayas encontrado puede ser que a 30 km más allá te esté esperando.Nunca se sabe. Como diría el sabio " El fútbol da muchas vueltas·

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CARA Y CRUZ. PSICOLOGÍA DEL DEPORTE.

El deporte nos deja en muchas ocasiones las dos caras de una moneda que no muchas personas   dan el mismo valor. Ganar o Perder. Quizás el que no ha tenido relación con el deporte o los deportistas consideran que si no ganas no ha merecido la pena . 

En estos días las imágenes de ganadores se agolpan en la televisión sin prestar mucha atención a un sinfín de deportistas que no consiguen ese objetivo de tocar medalla. Pero lo que mucha gente desconoce es lo que  hay detrás de todos los deportistas : sacrificio, dolor, lucha, lesiones,sueños, expectativas, etc. Para llegar a las olimpiadas todos los deportistas han tenido que dejar en el camino familia, amigos, diversión , estudios, en fin, su vida entera. A los deportistas se les debe valorar por toda una trayectoria, todo un trabajo, todo un sacrificio y no, por una prueba , una carrera o un partido. Hacerlo así supone menospreciar el camino para solo fijarnos en la meta. Estoy seguro que nuestro paisano Kevin debe estar muy "jodido" al igual que otros compañeros suyos que no han conseguido sus objetivos. Es normal, y hasta necesario pasar por un trance de duelo después de arriesgar ,ser valiente y no llenar sus expectativas . 

En su blog Kevin nos deja una entrada donde titula" soñar es gratis" y es apasionante como desnuda sus miedos ante una inoportuna lesión que se le cruza en su camino. Al final  dice que el tren solo pasa una vez. 

No estoy de acuerdo con él. En el deporte los trenes no dejan de pasar , una y otra vez. A veces se cogen y otras veces no. 

Ahora, a los deportistas les toca  digerir todo lo sucedido, tanto si es bueno como si es malo. Pero para ello desde la psicología del deporte aconsejamos que se haga desde la distancia. Dejando pasar un poco el tiempo para no implicar en el análisis la vertiente más emocional del deportista. De esta forma podremos ver nuestros errores y nuestros aciertos de una forma más fría. Pero como ya no se puede cambiar nada ,no hay que martirizarse con lo que pudiste hacer y no hiciste . Toca plantearse nuevos objetivos y aprender de los errores. Esa es la clave . Ilusionarse con un nuevo proyecto y a volver a pelear,  soñar , luchar......

Ahora en el presente más inmediato,  a los deportistas les queda recoger el orgullo, agradecimiento de sus seguidores, amigos y sobre todo familia. 

Los deportistas son un ejemplo para los demás porque después de un "fracaso" consiguen siempre levantarse, porque tienen una pasta especial que les empuja a no rendirse a seguir. Para un simple mortal de a pie, un deportista debe valer como ejemplo para cuando algo no salga bien,,, apretar el culo y seguir adelante. Esa es la vida no parar y seguir adelante. 

A mi paisano Kevin le digo que corra , que corra,  que siga corriendo que el significado de su vida no está en  una final o una medalla. El significado lo encontrará al final de su carrera cuando vuelva la vista atrás y vea los kilometros que ha recorrido en la vida más que los de la pista. Y como dice la canción de Pablo López " no quiero correr lo saben mis zapatos...." No hagas caso corre, corre, corre y sigue corriendo.

" UN ATLETA DEBE CORRER CON ESPERANZA EN SU CORAZÓN Y SUEÑOS EN SU CABEZA" Emil Zatopek.

COHESIÓN DE EQUIPO. PSICOLOGÍA DEL DEPORTE.

Ahora que medio planeta  está enredado en la pretemporada, haciendo grandes esfuerzos físicos ,tácticos y técnicos poniendo la maquinaria en forma, no estaría demás engrasar la maquinaria psicológica de vuestros equipos en un momento tan importante. Uno de los aspectos ,que en toda pretemporada y durante la temporada de competición también  es necesario trabajar es la "Cohesión de Equipo". Esta variable psicológica como muchas otras puede influir en el rendimiento de los deportistas, y en  ocasiones hemos escuchado a diferentes deportistas acusar a la falta de unión, la causa principal de los fracasos deportivos. En cierta manera puede que no les falte razón porque desde mi punto de vista es ahora el momento de crear unos cimientos como grupo que sean lo suficientemente fuertes para aguantar todo un año de competición.

La cohesión de equipo es una variable compleja en la que influyen otras como motivación, comunicación interpersonal, estrés , autoconfianza y las decisiones del cuerpo técnico.

Pues bien si eres entrenador o integrante de un equipo no olvides estos consejos para fortalecer a tu grupo y hacerlo mucho más resistente a las interferencias internas y externas  que se provocan a lo largo de la competición.

CONSEJOS ÚTILES (si los utilizas):

1.- OBJETIVOS COMUNES Y COMPARTIDOS. Si todos sabemos a donde queremos llegar y además todos compartimos esas mismas metas el compromiso aumenta y las fisuras en el grupo serán menores. Recuerda, aseguraos que todos saben cuáles son los objetivos (Individuales, colectivos e institucionales) y que todos estén de acuerdo con ellos. Saber de dónde se viene, a dónde se va y cómo llegar.

2.- ASIGNACIÓN DE ROLES Y LIDERAZGO COMPARTIDO. Si desde el principio sabemos qué papel nos toca desempeñar dentro del grupo menos problemas afectarán al colectivo. Sé donde estoy y sé cual es mi función. Además lo importante en un equipo es que cada integrante asuma el rol de líder en aquello en lo que es bueno , dar la mejor versión de uno mismo en beneficio del grupo.

3.- MOTIVACIÓN. Variable crucial en el deporte.Mejorará el nivel de compromiso, su dedicación, su interés por los objetivos, etc. Si somos capaces de aumentar la motivación básica aquella que se refiere a la parte estable de la motivación que lleva al deportista al compromiso y tiene que ver con interés y ambición de los deportistas por los resultados , por el  rendimiento y las consecuencias positivas de estos, conseguiremos una buena predisposición hacia la actividad a desarrollar . Además si aumentamos la motivación cotidiana aquella que se refiere al interés del deportista por la actividad diaria y su gratificación inmediata y que tiene que ver con el rendimiento cotidiano ,disfrute de las actividades y las circunstancias que lo rodean, habremos conseguido que la propia actividad diaria le sea gratificante y aumente su necesidad de continuar en ella.

4.- AISLAR LAS INTERFERENCIAS. Las interferencias son todo aquello que impide que el trabajo diario se desarrolle con normalidad. Prensa, representantes, problemas personales, familiares , etc . Aunque es muy complicado aislar a los deportistas para que se centren en su rendimiento no estaría de más que se estuviera atento a todo aquello que les puede desviar  la atención y en la medida de lo posible evitar todo lo que interfiere en su trabajo.

5.- CREAR ESPACIOS DE CONVIVENCIA Y CONOCIMIENTO. En los equipos profesionales existen muchas horas muertas en las que los deportistas están enganchados a las redes sociales. No estaría mal aprovechar ese tiempo muerto de las concentraciones para organizar actividades de convivencia y conocimiento personal de todos los integrantes del grupo. Conocer cómo piensan , qué sienten , cuáles son sus emociones , sus miedos, etc nos acerca mucho más a los demás nos coloca en una situación empática básica para comprender a los demás y por consiguiente a uno mismo.

6.- RESOLVER LOS PROBLEMAS EN SU FASE MÁS INCIPIENTE. La convivencia , el día a día, en las relaciones con los demás provoca roces que si no son atajados desde su inicio pueden encallarse y resquebrajar la citada convivencia. En los deportes de equipo tu principal rival es tu compañero y a veces ese afán competitivo nos lleva a superar alguna línea roja. Por eso los pequeños roces deben  cortarse desde ya . No dejar que una pequeña tontería vaya a más.  Ahí es donde el cuerpo técnico debe andar atento para mediar y ofrecer soluciones.

7.- CANALES DE COMUNICACIÓN. Estos son necesarios tanto internos como externos. Los canales de comunicación internos son aquellos que se utilizan para comunicarse dentro del club y dentro del equipo. Todo club debe explicitar la manera en que los jugadores pueden expresar sus opiniones, sugerencias o  demandar información . A través de un delegado, el capitán o cualquier otro medio que se designe.Cada jugador debe conocer qué medio utilizar para resolver los problemas dentro del club respetando la jerarquía o la organización para ello.
Los canales de comunicación externos son aquellos por los que el equipo comunica al exterior toda la información relevante. En este caso de cara al exterior sería bueno convenir un mismo mensaje que todos los integrantes del grupo deben respetar, dentro de la libertad de cada uno, para no crear una imagen de desunión o desorganización.

8.- DECÁLOGO DE NORMAS INTERNAS. Importantísimo para los deportistas saber qué se puede hacer y qué no se puede hacer, y sobre todo, qué consecuencias puede tener el no cumplir  las normas. Unas normas  adecuadas y claras  en el grupo hacen que nadie pueda ignorar las reglas básicas de convivencia que garantizan un adecuado desarrollo de la convivencia.

9. RESPETO. Aunque se da por sabido , como el valor a los soldados, no siempre se tiene el debido respeto a los demás , a la organización  y sobre todo al club que representan. El respeto es un valor básico e ineludible en toda relación humana ,profesional o deportiva. Por eso es INNEGOCIABLE.

Estos consejos no son más que eso , consejos, pero el poder llevarlos a cabo te asegura que tu equipo esté unido, Y como seguro sabes en los malos momentos es bueno que todos vayan a una , por eso trabaja  esta variable durante todo el año todo lo que puedas. Sembrar para después recoger. No lo olvides, un equipo es como un barco, o llegamos a puerto todos o nos hundimos todos. Yo prefiero lo primero..llegar a puerto. ¿y tú?


José Antonio Molina
@molinapsico