Para los equipos o para los deportistas en general las últimas jornadas de la competición suelen ser muy importantes. Suelen estar luchando por conseguir sus objetivos. En estos encuentros, suele haber mucha presión , mucho en juego , ya sea mirando hacia arriba o mirando hacia abajo. En la mayoría de los casos los objetivos no dependen de uno mismo puesto que ,por ejemplo un deporte como el fútbol, están en función de los otros equipos competidores.
Como la igualdad reina en el deporte lo que diferencia a estas alturas a que unos equipos consigan o no sus objetivos no son los aspectos físico, táctico o técnico , sino sus aspectos psicológicos. Cuando dos tenistas llegan a semifinales su igualdad es enorme. Cuando dos ciclistas llegan en solitario a un puerto de 1ª categoría la igualdad se hace patente. Así cuando dos equipos de fútbol en la recta final del campeonato se enfrentan , la igualdad tendrá tan equilibrada la balanza que solo el plano psicológico puede hacerla caer de una parte u otra. Y al igual que en el fútbol en las situaciones antes descritas ocurre lo mismo.Es decir, llevados al límite los deportistas con las mismas características y en igualdad de condiciones , será la fortaleza mental y aspectos psicológicos los que hagan desequilibrarse la balanza en un sentido u otro.
En el fútbol en especial, puede que nos encontremos rivales de todas las posiciones en la clasificación. Y tanto los que están arriba como los que están abajo tienen su dificultad y no precisamente por ellos sino por cómo vamos nosotros a afrontar esos partidos. Una buena manera de ayudar a estos equipos es ofrecerles algunos consejos para que compitan en las mejores condiciones sean cuales sean sus circunstancias maximizando en lo posible su rendimiento.
CONSEJOS ÚTILES SI LOS UTILIZAS PARA COMPETIR MEJOR:
1.- Te quedan tres partidos, si el objetivo es ganarlos todos , divídelo en tres : Imagina que los tres partidos son tres escalones y que para llegar al tercero tienes que subir el primero. El escalón más importante es el de mañana. Centra toda tu atención en él. Los otros dos escalones solo se deben hacer presentes cuando hayas superado el primero. Paso a paso, partido a partido. No presupongas que la clasificación te va a ganar el partido. Es cuestión de no relajarse mentalmente y no dejar entrar en tu cabeza pensamientos que van a mermar tu rendimiento individual y por ende el rendimiento colectivo. Tu nivel de activación debe ser la adecuada para competir, incluso con el colista. El nivel de activación es una respuesta fisiológica y cognitiva determinada por la motivación o el estrés. Si piensas que es el colista , el nivel de estrés puede ser muy bajo e incluso el nivel motivación puede bajar a niveles no adecuados porque te hará pensar que todo esta hecho y la actitud, el interés y las ganas e incluso la ambición no están a la altura a la que normalmente compites. Si ves que tus compañeros o tú mismo estáis demasiado relajados imaginad lo que supondría una derrota, el trabajo realizado para llegar a ese momento y estropearlo por no estar lo suficientemente activado. Esto te hará que te entre el "canguelo" y te pongas las pilas.
El caso contrario puede pasar si es al revés, cuando juegues con un equipo mejor clasificado. Tus creencias y pensamientos te puede llevar a un nivel de estrés donde el miedo al fracaso o a sus consecuencias ,o al que dirán de vosotros , perjudique enormemente vuestro rendimiento.
2.- No prestes atención a todos los estímulos que te pueden influir negativamente . En el fútbol hay tres de especial interés. El equipo contrario, el público y el árbitro. Cuando estés dentro del partido cuanto mayor atención prestes a ellos menor será tu rendimiento. A mayor atención a tu juego , a lo que haces bien y controlas y tus compañeros mejor será el rendimiento y por consiguiente más cerca estará un buen resultado. No te observes y te evalúes constantemente sobre todo cuando los errores aparezcan. Piensa que son parte del juego y son una circunstancia más en él. Son importantes si tú le das valor. Si crees que es algo normal te relajará y aceptarás que no eres una máquina y que de vez en cuando puedes cometer alguno. Lo importante es intentar conseguir llenar tu cesta de cuanto más aciertos mejor, para ti y para tu equipo.
3.- Tener buena comunicación , fluida en positivo con tus compañeros y cuerpo técnico hace que el rendimiento del equipo suba un peldaño. El refuerzo de un compañero es vital de cara a la motivación en los partidos, sobre todo cuando llegan los errores. Ante el acierto refuerzo y ante el error comprensión y ánimo. Son las mejores recetas para ayudar a un compañero y a la imagen del grupo . Para los rivales es frustrante ver como un equipo no se viene abajo por los errores y observar como el equipo contrario sigue dándose ánimos bajo cualquier circunstancia. Aunque no lo creas eleva el nivel de confianza en el grupo.
4.- Es muy importante prepararse en imaginación para estos partidos. Es fácil imaginar circunstancias o situaciones adversas que pueden ocurrir durante los encuentros de forma anticipada y mentalmente para que busques soluciones. De esa manera cuando estés en el partido puede que algunos de los problemas que imaginaste se puedan dar.Así, puedes poner en práctica las soluciones que tenías preparadas para ellos. Fallos en los marcajes , presión del rival, juego aéreo , jugadas por bandas, definición ante la portería , etc. A todas las situaciones ,dependiendo del lugar que ocupes en el campo,puedes buscarle una opción adecuada que puedes poner en práctica durante el partido . De esta forma puedes utilizar recursos técnicos, tácticos o estratégicos en el momento adecuado.
5.- "Hasta el último aliento... sigue luchando" esta frase de la película El Renacido resume la actitud cuando loas cosas no vayan bien. Sabes que los resultados de otros equipos pueden afectar a vuestra motivación . Pero como está todo en un pañuelo , una primera parte mala o un gol en contra que no condicione tu rendimiento. Los partidos duran más de 90 minutos , así que como ya sabrás hasta el rabo todo es toro. Y la diferencia entre la victoria y la derrota, a veces , la marca un convencimiento(fe) de que un partido se puede ganar por muy cuesta arriba que se ponga. Muchos campeones siguen luchando ...y siguen luchando ... sin importarles el final. Contagia a tus compañeros en la lucha , la entrega ,el pundonor...valores positivos del deporte .
6.- " Trabaja como un capitán y lucha como un pirata" Juega el partido con el cuchillo entre los dientes. Esta metáfora engloba la forma de afrontar las competiciones intentando conseguir el mayor botín posible siempre. sin dar opciones a los demás competidores.
CONSEJOS ÚTILES SI LOS UTILIZAS PARA COMPETIR MEJOR:
1.- Te quedan tres partidos, si el objetivo es ganarlos todos , divídelo en tres : Imagina que los tres partidos son tres escalones y que para llegar al tercero tienes que subir el primero. El escalón más importante es el de mañana. Centra toda tu atención en él. Los otros dos escalones solo se deben hacer presentes cuando hayas superado el primero. Paso a paso, partido a partido. No presupongas que la clasificación te va a ganar el partido. Es cuestión de no relajarse mentalmente y no dejar entrar en tu cabeza pensamientos que van a mermar tu rendimiento individual y por ende el rendimiento colectivo. Tu nivel de activación debe ser la adecuada para competir, incluso con el colista. El nivel de activación es una respuesta fisiológica y cognitiva determinada por la motivación o el estrés. Si piensas que es el colista , el nivel de estrés puede ser muy bajo e incluso el nivel motivación puede bajar a niveles no adecuados porque te hará pensar que todo esta hecho y la actitud, el interés y las ganas e incluso la ambición no están a la altura a la que normalmente compites. Si ves que tus compañeros o tú mismo estáis demasiado relajados imaginad lo que supondría una derrota, el trabajo realizado para llegar a ese momento y estropearlo por no estar lo suficientemente activado. Esto te hará que te entre el "canguelo" y te pongas las pilas.El caso contrario puede pasar si es al revés, cuando juegues con un equipo mejor clasificado. Tus creencias y pensamientos te puede llevar a un nivel de estrés donde el miedo al fracaso o a sus consecuencias ,o al que dirán de vosotros , perjudique enormemente vuestro rendimiento.
2.- No prestes atención a todos los estímulos que te pueden influir negativamente . En el fútbol hay tres de especial interés. El equipo contrario, el público y el árbitro. Cuando estés dentro del partido cuanto mayor atención prestes a ellos menor será tu rendimiento. A mayor atención a tu juego , a lo que haces bien y controlas y tus compañeros mejor será el rendimiento y por consiguiente más cerca estará un buen resultado. No te observes y te evalúes constantemente sobre todo cuando los errores aparezcan. Piensa que son parte del juego y son una circunstancia más en él. Son importantes si tú le das valor. Si crees que es algo normal te relajará y aceptarás que no eres una máquina y que de vez en cuando puedes cometer alguno. Lo importante es intentar conseguir llenar tu cesta de cuanto más aciertos mejor, para ti y para tu equipo.3.- Tener buena comunicación , fluida en positivo con tus compañeros y cuerpo técnico hace que el rendimiento del equipo suba un peldaño. El refuerzo de un compañero es vital de cara a la motivación en los partidos, sobre todo cuando llegan los errores. Ante el acierto refuerzo y ante el error comprensión y ánimo. Son las mejores recetas para ayudar a un compañero y a la imagen del grupo . Para los rivales es frustrante ver como un equipo no se viene abajo por los errores y observar como el equipo contrario sigue dándose ánimos bajo cualquier circunstancia. Aunque no lo creas eleva el nivel de confianza en el grupo.
5.- "Hasta el último aliento... sigue luchando" esta frase de la película El Renacido resume la actitud cuando loas cosas no vayan bien. Sabes que los resultados de otros equipos pueden afectar a vuestra motivación . Pero como está todo en un pañuelo , una primera parte mala o un gol en contra que no condicione tu rendimiento. Los partidos duran más de 90 minutos , así que como ya sabrás hasta el rabo todo es toro. Y la diferencia entre la victoria y la derrota, a veces , la marca un convencimiento(fe) de que un partido se puede ganar por muy cuesta arriba que se ponga. Muchos campeones siguen luchando ...y siguen luchando ... sin importarles el final. Contagia a tus compañeros en la lucha , la entrega ,el pundonor...valores positivos del deporte .
6.- " Trabaja como un capitán y lucha como un pirata" Juega el partido con el cuchillo entre los dientes. Esta metáfora engloba la forma de afrontar las competiciones intentando conseguir el mayor botín posible siempre. sin dar opciones a los demás competidores.
7.- Busca el rendimiento antes que el resultado. Uno de los errores más comunes en los futbolistas es plantear la competición en función del resultado final, y no perciben que es a través del rendimiento individual como se llega al resultado. Cuanto mayor sea el rendimiento individual mayor será el colectivo.
8.- El partido lo jugamos todos. El equipo se compone de muchos integrantes ,unos están en el césped , otros en el banquillo y otros en la grada. El que te haya tocado una posición u otra no depende de ti sino de la decisión del cuerpo técnico. Ahora al final es cuando más hay que empujar dejando los egoismos para otra ocasión.
9.- Pase lo que pase después de estos tres partidos pregúntate ¿ he dado lo mejor de mí como persona y como deportista? Si la respuesta es sí ya has triunfado. Si la respuesta es no , tómalo como aprendizaje y haz examen de conciencia , nunca está de más tener un poco de espíritu crítico y subsanar los errores cometidos.Así el año que viene serás mejor deportista si tu quieres.
10.- Por último y no menos importante. Durante estos tres partidos te pondrás en muchas ocasiones nervioso por el resultado , la incertidumbre , los errores, etc . Estará ahí y ya está , convive con él. Todos sus competidores están en la misma situación.
PD: Para todos aquellos que creen que jugar al fútbol es algo maravilloso. Espero que os ayude.
Facebook: José Antonio Molina
@molinapsico
molinapsico.blogspot.com
8.- El partido lo jugamos todos. El equipo se compone de muchos integrantes ,unos están en el césped , otros en el banquillo y otros en la grada. El que te haya tocado una posición u otra no depende de ti sino de la decisión del cuerpo técnico. Ahora al final es cuando más hay que empujar dejando los egoismos para otra ocasión.
9.- Pase lo que pase después de estos tres partidos pregúntate ¿ he dado lo mejor de mí como persona y como deportista? Si la respuesta es sí ya has triunfado. Si la respuesta es no , tómalo como aprendizaje y haz examen de conciencia , nunca está de más tener un poco de espíritu crítico y subsanar los errores cometidos.Así el año que viene serás mejor deportista si tu quieres.
10.- Por último y no menos importante. Durante estos tres partidos te pondrás en muchas ocasiones nervioso por el resultado , la incertidumbre , los errores, etc . Estará ahí y ya está , convive con él. Todos sus competidores están en la misma situación.
PD: Para todos aquellos que creen que jugar al fútbol es algo maravilloso. Espero que os ayude.
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