SOLO NOS QUEDAN TRES. PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

Para los equipos o para los deportistas en general las últimas jornadas de la competición suelen ser muy importantes. Suelen estar luchando por conseguir sus objetivos. En estos encuentros, suele haber mucha presión , mucho en juego , ya sea mirando hacia arriba o mirando hacia abajo. En la mayoría de los casos los objetivos no dependen de uno mismo puesto que ,por ejemplo un deporte como el fútbol, están en función de los otros equipos  competidores. 

Como la igualdad reina en el deporte lo que diferencia a  estas alturas a que  unos  equipos consigan o no sus objetivos  no son los aspectos  físico, táctico  o técnico , sino sus aspectos psicológicos. Cuando dos tenistas llegan a semifinales su igualdad es enorme. Cuando dos ciclistas llegan en solitario a un puerto de 1ª categoría la igualdad se hace patente. Así cuando dos equipos de fútbol en la recta final del campeonato se enfrentan , la igualdad tendrá tan equilibrada la balanza que solo el plano psicológico puede hacerla caer de una parte u otra. Y al igual que en el fútbol en las situaciones antes descritas ocurre lo mismo.Es decir, llevados al límite  los deportistas con las mismas características y en igualdad de condiciones , será  la fortaleza mental y aspectos psicológicos los que  hagan desequilibrarse la balanza en un sentido u otro.

En el fútbol en especial, puede que nos encontremos rivales de todas las posiciones en la clasificación. Y tanto los que están arriba como los que están abajo tienen su dificultad y no precisamente por ellos sino por cómo vamos  nosotros a afrontar esos partidos. Una buena manera de ayudar a estos equipos es ofrecerles algunos consejos para que compitan en las mejores condiciones sean cuales sean sus circunstancias maximizando en lo posible su rendimiento.

CONSEJOS ÚTILES SI LOS UTILIZAS PARA COMPETIR MEJOR:

1.- Te quedan tres partidos, si el objetivo es ganarlos todos , divídelo en tres : Imagina que los tres partidos son tres escalones y que para llegar al tercero tienes que subir el primero. El escalón más importante es el de mañana. Centra toda tu atención en él. Los otros dos escalones solo se deben hacer presentes cuando hayas superado el primero. Paso a paso, partido a partido. No presupongas que la clasificación te va a ganar el partido. Es cuestión de no relajarse mentalmente y no dejar entrar en tu cabeza pensamientos que van a mermar tu rendimiento individual y por ende el rendimiento colectivo. Tu nivel de activación debe ser  la adecuada para competir, incluso con el colista. El nivel de activación es una respuesta fisiológica  y cognitiva determinada por la motivación o el estrés. Si piensas que es el colista , el nivel de estrés puede ser  muy bajo e incluso el nivel  motivación puede bajar a niveles no adecuados porque te hará pensar que todo esta hecho y la actitud, el interés y las ganas e incluso la ambición no están a la altura a la que normalmente compites. Si ves que tus compañeros o tú mismo estáis demasiado relajados imaginad lo que supondría una derrota, el trabajo realizado para llegar a ese momento y estropearlo por no estar lo suficientemente activado. Esto te hará que te entre el "canguelo" y  te pongas las pilas.
El caso contrario puede pasar si es al revés, cuando juegues con un equipo mejor clasificado. Tus creencias y pensamientos te  puede llevar a un nivel de estrés donde el miedo al fracaso o a sus consecuencias ,o al que dirán de vosotros , perjudique enormemente vuestro rendimiento.

2.- No prestes atención a todos los estímulos que te pueden influir negativamente . En el fútbol hay tres de especial interés. El equipo contrario, el público y el árbitro. Cuando estés dentro del partido cuanto mayor atención prestes a ellos menor será tu rendimiento. A mayor atención a tu juego  , a lo que haces bien y controlas  y tus compañeros mejor será el rendimiento y por consiguiente más cerca estará un buen resultado. No te observes y te evalúes constantemente sobre todo cuando los errores aparezcan. Piensa que son parte del juego y son una circunstancia más en él. Son importantes si tú le das valor. Si crees que es algo normal te relajará y aceptarás que no eres una máquina y que de vez en cuando puedes cometer alguno. Lo importante es intentar conseguir llenar tu cesta de cuanto más aciertos mejor,  para ti y para tu equipo.


3.- Tener buena comunicación , fluida  en positivo con tus compañeros y cuerpo técnico hace que el rendimiento del equipo suba un peldaño. El refuerzo de un compañero es vital de cara a la motivación en los partidos, sobre todo cuando llegan los errores. Ante el acierto refuerzo y ante el error comprensión y ánimo. Son las mejores recetas para ayudar a un compañero y a la imagen del grupo . Para los rivales es frustrante ver como un equipo no se viene abajo por los errores y observar como el equipo contrario sigue dándose ánimos bajo cualquier circunstancia. Aunque no lo creas eleva el nivel de confianza en el grupo.

4.- Es muy importante prepararse en imaginación para estos partidos. Es fácil imaginar circunstancias o situaciones adversas que pueden ocurrir durante los encuentros de forma anticipada y mentalmente  para que busques  soluciones. De esa manera cuando estés en el partido puede que algunos de los problemas que imaginaste  se puedan dar.Así, puedes poner en práctica las soluciones que tenías preparadas para ellos. Fallos en los marcajes , presión del rival, juego aéreo , jugadas por bandas, definición ante la portería , etc. A todas las situaciones ,dependiendo del lugar que ocupes en el campo,puedes buscarle una opción adecuada que puedes poner en práctica durante el partido . De esta forma puedes utilizar recursos técnicos, tácticos o estratégicos  en el momento adecuado.


5.- "Hasta el último aliento... sigue luchando" esta frase de la película El Renacido resume la actitud cuando loas cosas no vayan bien. Sabes que los resultados de otros equipos pueden afectar a vuestra motivación . Pero como está todo en un pañuelo , una primera parte mala o un gol en contra  que no condicione tu rendimiento. Los partidos duran más de 90 minutos , así que como ya sabrás hasta el rabo todo es toro. Y la diferencia entre la victoria y la derrota, a veces , la marca un convencimiento(fe) de que un partido se puede ganar por muy cuesta arriba que se ponga. Muchos campeones siguen luchando ...y siguen luchando ... sin importarles el final. Contagia a tus compañeros en la lucha , la entrega ,el pundonor...valores positivos del deporte .

6.- " Trabaja como un capitán y lucha como un pirata"   Juega el partido con el cuchillo entre los dientes. Esta metáfora engloba la forma de afrontar las competiciones intentando conseguir el mayor botín posible siempre. sin dar opciones a los demás competidores.

7.- Busca el rendimiento antes que el resultado. Uno de los errores más comunes en los futbolistas es plantear la competición en función del resultado final, y no perciben que es a través del rendimiento individual como se llega al resultado. Cuanto mayor sea el rendimiento individual mayor será el colectivo.

8.- El partido lo jugamos todos. El equipo se compone de muchos integrantes ,unos están en el césped , otros en el banquillo y otros en la grada. El que te haya tocado una posición u otra no depende de ti sino de la decisión del cuerpo técnico. Ahora al final es cuando más hay que empujar dejando los egoismos para otra ocasión.

9.- Pase lo que pase después de estos tres partidos pregúntate ¿ he dado lo mejor de mí como persona y como deportista? Si la respuesta es sí ya has triunfado. Si la respuesta es no , tómalo como aprendizaje  y haz examen de conciencia , nunca está de más tener un poco de espíritu crítico y subsanar  los errores cometidos.Así el año que viene serás mejor deportista si tu quieres.

10.- Por último y no menos importante. Durante estos tres partidos te pondrás en muchas ocasiones nervioso por el resultado , la incertidumbre , los errores, etc .  Estará ahí y ya está , convive con él. Todos sus competidores están en la misma situación.


PD: Para todos aquellos que creen que jugar al fútbol es algo maravilloso. Espero que os ayude.


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CREANDO CAMPEONES DE VERDAD .PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

¿Os habéis preguntado alguna vez  a dónde miran los chicos y chicas cuando juegan al fútbol? Si ampliáis la imagen de la izquierda veréis que todos ,sin excepción ,miran al balón. Están inmersos en el juego de tal manera que sacarlos de esa situación resultaría complicado.

Si os acercáis a un parque o a un colegio y miráis detenidamente cuando los chico/as están jugando al fútbol observaréis que se dejan llevar por el balón en una especie de trance hipnótico que aprecian más que cualquier otra cosa en el mundo. En las competiciones que los chicos/as juegan ocurre algo parecido ,para ellos/as, solo existe el balón. El problema lo encontramos cuando a ese maravilloso juego, no olvidéis que antes que deporte es un juego, lo vamos cubriendo con capas como si fuese una cebolla. Una equipación , un equipo, un club, unos entrenadores, unos padres y así hasta convertir el fútbol en la champions league en miniatura. Chavales con chandals y equipaciones deportivas de primeras  marcas, botas que imitan las de figuras renombradas ,césped artificial y todo aquello que los hacen imbuirse en una verdadera competición.

 Hasta aquí todo normal excepto las últimas líneas arriba escritas que convierten a unos chavales que lo único que quieren es correr detrás de un balón, en minicompetidores e imitadores de las grandes estrellas del fútbol mundial. En muchas ocasiones nos encontramos a todo un ejercito de padres detrás de sus hijos de campo en campo con la esperanza de que su hijo/a sea el nuevo Mesi o Cristiano.O a padres erigiéndose en auténticos hinchas  acribillando a todo lo que se mueve, arbitro,contrarios, y hasta sus propios jugadores y entrenadores.  Y aquí es donde creo yo que empiezan los auténticos problemas para el fútbol base.

Muchos de los padres que lean esto estarán pensando que eso que he escrito en el párrafo anterior  es una autentica mentira. ¡Gracias a Dios! y menos mal que todavía hay padres que piensan que el deporte es algo distinto a una corrala de vecinos.Pero no nos dejemos engañar en el fútbol base vemos comportamientos que son "escandalosamente escandalosos" . Todos hemos visto y seguiremos viendo situaciones tan bochornosas que se convierten en un espectáculo e tal calibre  que los chavales no deberían presenciar nunca.

Llegados a este punto no vendría mal recordar a algunos integrantes de la familia deportiva del fútbol(Clubes, directivos, Directores técnico, entrenadores , padres y familiares de nuestros queridos niños) algunos consejos que no les vendrían mal para su salud y para la salud mental de nuestros hijos/as. Dejo fuera aquí a los denostados árbitros pues en estas edades de escalafones inferiores los árbitros deberían ser meros testigos y directores del juego .

Podríamos escribir un libro de consejos para que nuestros jugadores de escalafones inferiores pudieran vivir el fútbol de una manera más tranquila , pero daremos solo algunos de los muchos que hoy en día deberían estar expuestos públicamente en las instalaciones deportivas de todos los equipos de fútbol. (Imaginad que están escritos por los propios niños).

1.- SOY UN NIÑO/A. No sabemos si os habéis dado cuenta que solo somos personitas que no llegan al 1'50 de altura. Y que lo único que queremos es jugar. Cuanto más tranquilos nos dejéis mejor.

2.- NO PERSEGUIMOS  NINGÚN OBJETIVO. Bueno sí. Cuando llegamos aquí  el único objetivo que queríamos era hacer deporte y aprender los valores que un deporte tan bonito desprende. COMPAÑERISMO, SACRIFICIO, DISCIPLINA, TRABAJO EN EQUIPO, etc . Todos necesarios para hacernos mejores personas y prepararnos para la vida adulta. Quién sabe si algunos de los millones de niños que practicamos fútbol llegaremos a ser profesionales o jugar en categorías nacionales. Eso queda tan lejos que a nosotros que solo vivimos el presente no nos importa. ¿ Y a vosotros os importa?

3.- Estar arriba o abajo en la clasificación nos es indiferente.  NO NOS PRESIONÉIS CON GANAR O PERDER. Eso solo es una situación a la que debemos enfrentarnos para progresar como personas. Al igual que en la vida unas veces se gana y otras se pierde. Aceptadlo vosotros cuanto antes porque nosotros, la verdad ,no nos afecta demasiado. Lo importante es aprender cada día el deporte que hemos elegido.

4.- EL FÚTBOL NO ES LO MÁS IMPORTANTE EN LA VIDA. Al llegar a casa o en el camino de regreso a casa podemos hablar de muchas cosas . El partido acabó podéis ser  creativos y hablarnos de otros muchos temas . No seáis pesados y que todo no gire alrededor de si has jugado bien, mal, que si el arbitro esto, que si el entrenador lo otro,etc. Llévame a merendar y verás que bien nos lo vamos a pasar. Por cierto "llama a los abuelos". 

5.- NO QUEREMOS SENTIRNOS AVERGONZADOS CON VUESTRO COMPORTAMIENTO.   Aunque no lo creáis escuchamos todo lo que le decís al arbitro. ¡Vaya ejemplo para nosotros!  Hay un dicho que dice " Si al hablar no has de agradar mejor callar". Pues eso creemos que deberían hacer todos los padres y directivos. Somos niños/as . Y por cierto, los padres del equipo contrario no son enemigos , sienten y padecen lo mismo que vosotros así que un poquito más de empatía y un poco menos de fanatismo.

6.- YO YA TENGO UN ENTRENADOR/A . No me dirijas constantemente desde la banda , no me digas que si tira, chuta, pasa, regatea; osea, un lío para mí. Mi entrenador ya me dice lo que tengo que hacer. No intentes ayudarlo, el sabe muy bien  como nos tiene que dirigir. Y si hay algo que crees que está haciendo mal ,pide hablar con él, para que te de las explicaciones oportunas.Pero recuerda que tienes que respetarlo y aceptar que tenga otro punto de vista.

7.- SI NO JUEGO O JUEGO MENOS TIEMPO , NO TE ENFADES. Todos los niños queremos jugar, pero no medimos el tiempo que jugamos. Para nosotros el tiempo no es una medida de cantidad sino de calidad .Estamos deseosos de salir y correr tras el balón. Ya , participar y formar parte del "espectáculo" ,nos llena tanto que por las noches no dormimos pensando en el partido. Nuestro entrenador nos irá dando minutos a medida que vayamos estando preparados. Porque recuerda no todos tenemos el mismo nivel y a cada uno se nos reserva el momento mejor para que disfrutemos y aprendamos con garantías, de eso se encarga mi entrenador no sufras que te va a dar un infarto. Por favor, respeta las decisiones de mi entrenador. No seas rígido pensando que debería jugar más. A lo mejor deberías pensar que tú no eres entrenador y que lo mejor para mí es que ejerzas de padre. Yo te quiero así.
8.- LOS PADRES/MADRES TAMBIÉN JUGÁIS.  Aunque no lo creas vosotros los padres sois muy importante cada partido. Vosotros también jugáis. Nos acompañáis, estáis siempre a nuestra vera , eso nos hace sentirnos seguro. Mirar a la grada y ver vuestras caras y vuestro gestos de aprobación para nosotros es fundamental. Sois nuestra hinchada, como en primera, nos animáis en los momentos que estamos pasándolo peor en el juego. Vuestro comportamiento hace que una tarde de sábado de fútbol se convierta en el momento más maravilloso de la semana. Mi padre me ve jugar al fútbol sin esperar nada a cambio, solo que yo juegue al fútbol y disfrute lo que pueda. Además pensar, que vosotros entendéis,  que mi valía como persona no depende si regateo mejor o peor, chuto mejor o peor,  paro mejor o peor;  nos hace que por dentro nos sintamos muy muy bien.

9.- LO IMPORTANTE SON LAS PERSONAS NO LOS RESULTADOS.  Los directivos deberíais entender que para evaluar a un equipo de fútbol no deberíais coger la clasificación. Estás arriba la temporada es buena ; estás abajo la temporada es mala. A un equipo deberíais medirlo por la relación que el entrenador tiene con nosotros los jugadores. Preguntadnos cómo es nuestro entrenador. También cómo nos llevamos los compañeros. Qué valores hemos desarrollado durante toda la campaña. Cómo hemos representado a nuestro club cuando hemos viajado fuera. Cómo hemos respetado las instalaciones propias y ajenas. Cómo hemos respetado al rival en las victorias y ,sobre todo, en las derrotas. Cuánto hemos progresado desde que empezamos. Cuánto hemos aprendido como personas y como futbolistas. Y así podríamos seguir durante mucho tiempo haciendo preguntas de calidad y no de cantidad.

10. EL ENTRENADOR ES PARA NOSOTROS UN GUÍA. Recordad que cuanto más pequeños somos los futbolistas mejor preparados tienen que estar  quienes nos dirigen. Y no nos referimos a tener muchos carnet. Sino a  personas con entusiasmo, empatía, con un trato agradable.Que sepa de fútbol (lo que representa el fútbol ) y no de resultados.Que dirija personas para convertirlos en deportistas y no futbolistas para hacerlos competidores. Que sepa qué trabajo le corresponde a cada categoría de escalafones inferiores. En fin un entrenador no un sacador de puntos.

Llegados hasta aquí cabe decir por último que estos consejos deberían aplicarse en los escalafones inferiores de todos los club de fútbol base de España. Pero también es cierto que en todas las categorías el nivel de exigencia es diferente. Por este motivo la progresión en las demandas hacia los muchachos deben estar muy bien medidas por el club y sus entrenadores. Y los padres respaldar las decisiones o las directrices que el club marca, siempre que estén dentro de unos limites razonables.



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